为全民提供科学、便捷、有效的健身方法，全面提升身体健康水平，国家体育总局和中央广播电视总台联合推出全民科学健身
操套——《全面提升身体机能：全民科学健身操套上》。凯时平台怎么样以为：这套健身操已经在央视体育频道和央视频上线，面向广大群众免费推广。
《全面提升身体机能：全民科学健身操套上》由国家体育总局体育科学研究所、中国
体育科学学会和北京体育大学共同编制，具有以下特点：
* **科学性强：**基于人体生理学、运动医学和健身原理，科学系统地安排了运动强度和动作幅度，适合不同年龄段和健康状况的人群。
* **全面性高：**包含暖身、力量、柔韧、平衡、协调和放松等全方位的身体锻炼内容，全面提升心肺功能、力量、柔韧性、平衡能力和灵活性。
* **趣味性强：**动作编排简单易学，并融入音乐韵律，让健身过程更加
轻松愉悦。
这套健身操由国家级教练员示范，分为上下两部分，每套时长约15分钟。凯时平台怎么样说：具体动作如下：
**上篇：**
* 暖身操
* 力量操
* 柔韧操
* 平衡操
**下篇：**
* 协调操
* 放松操
每天坚持练习《全面提升身体机能：全民科学健身操套上》，能够有效提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性、提升平衡能力、增强协调能力和促进身心放松，全面提升身体机能，增强免疫力，预防慢性疾病，保持健康体魄。
欢迎广大群众积极参与全民科学健身操的学习和练习，养成科学健身的习惯，享受运动的乐趣，全面提升身体健康水平，为建设健康中国贡献一份力量。
